Téma měsíce: Sebepoškozování

Možná jste se setkali ve svém životě s člověkem, který zraňoval své vlastní tělo. Pokud sami sobě ubližujeme, pojmenováváme to jako sebepoškozování. Může jít o různé pořezávání, škrábání až po vytrhávání například vlasů bez záměru se zabít.

Sebepoškozování může mít různou formu i trvání. Hlavní ale je, že existuje někdo, kdo může člověku pomoci. Stává se, že si takový člověk bojí říct o pomoc nebo neví, kde ji hledat.

Co dělat, pokud jste prožili něco špatného a přemýšlíte nad sebepoškozováním?

• Pusťte si svou oblíbenou hudbu
• Jděte na procházku, sportujte
• Zavolejte na linku důvěry
• Zanadávejte si
• Vyplakejte se
• Dejte si teplou vanu nebo studenou sprchu
• Dýchejte
• Trhejte papír, bouchejte do polštáře

… toto jsou jen příklad technik a činností. Záleží totiž také na tom, zda člověk potřebuje spíše uvolnit napětí nebo se zrelaxovat.

Důvody pro ubližování sami sobě vychází ze silných emocí a dalších potíží. Spouštěčem bývají problémy v rodině, hádky, osamělost, šikana nebo touha patřit mezi ostatní či získat obdiv. Může to být ale i něco úplně jiného, co tu nezmiňujeme. Ať už je spouštěčem cokoliv, je důležité, aby ho člověk u sebe vysledoval.

Pokud chceme se sebepoškozováním přestat, tak to, že objevíme, co silnou emoci, která vede ke sebepoškozování spouští, je první krok.

Kam se obrátit pro pomoc

Víte, že existují organizace, na které se můžete obrátit? Kromě rodiny, svých blízkých a kamarádů, kterým důvěřujete, se v případě potřeby můžete obrátit na odborníky. Ti vám pomohou, ať už se týká sebepoškozování přímo vás nebo někoho ve vašem okolí.

Obrátit se můžete na krizová centra, linky důvěry, psychologa, psychoterapeuta, ale i svého lékaře.

Linka bezpečí

Linka bezpečí je bezplatná nonstop linka. Pokud vám není příjemné volat, existuje i internetové poradenství.

Snad v každém kraji funguje linka bezpečí. Jejich přehled najdete v přehledně zpracované brožurce od Dětského krizového centra, z.ú.

Aplikace Nepanikař

Aplikace nabízí psychologickou pomoc v podobě online poradny i přehlednou mapu pomoci.

Nepanikař - První pomoc při psychických potížích (nepanikar.eu)

Kde se dozvědět více?

Na webové stránce Linka bezpečí najdete více o tzv. Odkláněcích technikách

Linka bezpečí | Sebepoškozování (linkabezpeci.cz), ale také další články nebo podcasty

Manuál pro blízké je k přečtení na stránkách organizace Nevypusť duši Sebepoškozování - Nevypusť duši (nevypustdusi.cz)